ストレッチ

こんにちは、ここ数日の陽気に浮かれダイエットもブログもさぼってしまったモモです。

エクササイズのお話が続いていたのでついでにストレッチの効果もお話ししましょう。

ダイエット成功の為には運動前後のストレッチも忘れずに行ってくださいね。
ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、
稼動域を広げてくれます。
稼動域が広がれば、
故障も減りますし、
筋肉がスムーズに動けば、
筋肉のパフォーマンスも上がり、
筋肉が自分の意のままに動いてくれますよ。

ストレッチには、
運動で溜まった筋肉中の疲労物質を取り除き、
筋肉のコンディションを整えてくれる役割があります。
特に運動後すぐにストレッチを行えば、
疲労の蓄積も少なくてすみます。
ストレッチをすることで、
筋肉を最適なコンディションに保つことができるんですね。

ストレッチで注意してもらいたい点と言えば、
間違ったやり方をすることで筋肉や筋を痛めてしまうことです。
筋肉は無理をして伸ばしてもいいことがありません。
それどころか痛みを感じるまで伸ばした筋肉は、
逆に収縮してしまい、
伸ばしているのに縮んでしまうという全くの逆効果に陥ります。
グイグイと押すストレッチは危険ですよ。

ダイエット成功のためのストレッチとしては、
全身の力を抜き、
深く息を吐きながら、
伸ばしたい箇所に意識を集中してゆっくりジワジワ伸ばしていきましょう。
力任せで伸ばそうとするのではなくて、
伸びようとしている筋肉をサポートしてあげるような感じでおこなうことが大切です。
やさしく、ゆっくりと行ってください。

温かくなると筋肉がほぐれてエクササイズもストレッチの快適です。
さぁ、今日は頑張ってサボった分を取り返します